◣ بعيداً عن الأكل ◢

ضى القمر

:: كــاتبة نشــطة ::
274_1362394108.jpg

يؤكد خبراء التغذية ان كثيرا من الاشخاص يلجأون للأكل دون الاحساس بالجوع
لاسباب نفسية مثل الفرح أو الحزن والتوتر‏,‏ كما ان الفراغ والملل يدفعان بعض
الأشخاص الي تناول أي طعام يراه أمامه للتغلب علي هذه المشاعر السلبية والنتيجة
في هذه الأحوال هي الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

وهناك أساليب عديدة للتغلب علي الانفعالات المختلفة بعيدا عن الاقبال علي الطعام..

ينصحك الخبراء بالقيام بأي نشاط تحبه مثل ممارسة رياضة أو هواية كنت قد أهملتها والمهم
هو ان تكون هناك عزيمة والتخلص من الكسل. يمكنك أن تقوم بمساعدة أحد الاقارب أو الاصدقاء
لبعض الوقت اذا كنت تعاني الفراغ فهذا التصرف يسعد من حولك ويحقق لك الاشباع النفسي
الذي يحسن كثيرا من حالتك المزاجية.

حاول أن تخصص وقتا أكثر للاهتمام بشريك حياتك وأولادك علي الرغم من تضارب مواعيد
أفراد الأسرة إلا أنه يمكن بذل جهد. لتنسيق الوقت فالتقارب بين أفراد الأسرة يشعر الجميع
بالسعادة ويقلل من الاصابة بالتوتر ويساعد علي التغلب علي كل الصعاب.

الاهتمام بالنفس يساعد علي التخلص من سوء الحالة النفسية فبدلا من اللجوء الي الطعام
يمكن التفكير في الاعتناء بالمظهر و إجراء بعض التغييرات البسيطة التي تخلص من الملل
عليك بأخذ حمام دافئ يساعدك علي الاسترخاء خاصة اذا أضفت اليه بعض الزيوت العطرية.

اذا كنت من يمضي ساعات طويلة أمام شاشة التليفزيون واضعا أمامك كميات كبيرة من المكسرات
أوالمأكولات الخفيفة, التي تؤدي حتما الي مزيد من الكسل الي جانب السمنة, تستطيع أن تقلل ساعات
مشاهدة التليفزيون واستبدالها بممارسة أي نوع من الرياضة حتي لو كان المشي ولو لنصف ساعة
كما يمكنك قراءة كتاب بعيدا عن طبق التسالي!.
 
أعلى أسفل